Anda Pernah Mendengar FOMO. Tetapi Apakah Anda Mengalami FOFO? “`

(SeaPRwire) –   Anda pasti sudah familiar dengan istilah FOMO—*fear of missing out*—tetapi Anda mungkin belum pernah mendengar tentang FOFO: *fear of finding out*. Ini adalah alasan umum mengapa banyak orang tidak mendapatkan tes skrining kesehatan yang direkomendasikan seperti , , tes STD, tes darah, dan .

FOFO bukanlah diagnosis klinis; ini adalah istilah sehari-hari dan sesuatu yang sudah dikenal baik oleh banyak orang dan dokter. Dalam beberapa tahun terakhir, ini semakin mendapat perhatian di komunitas medis dan media. “Hanya ada sedikit penelitian tentang topik spesifik ini, tetapi para klinisi yang bekerja di bidang kecemasan kesehatan sangat familiar dengannya,” kata Steven Taylor, seorang profesor dan psikolog klinis di University of British Columbia dan penulis buku It’s Not All in Your Head: How Worrying about Your Health Could Be Making You Sick—and What You Can Do About It.

Satu dari 2.000 orang dewasa AS yang bekerja menemukan bahwa tiga dari lima orang menghindari skrining kesehatan, dan rasa takut akan berita buruk atau rasa malu adalah alasan umum. Ada tanda-tanda bahwa masalah ini mungkin memburuk. Lainnya menemukan bahwa hanya 51% yang memiliki janji medis rutin atau skrining kanker dalam setahun terakhir—penurunan 10% dari tahun 2024.

Inilah yang perlu diketahui tentang FOFO dan cara mengatasinya.

Dari mana FOFO berasal?

“Bagi banyak orang, itu berasal dari rasa cemas, dan itu adalah upaya untuk menjalankan kendali atas situasi yang terasa tidak pasti,” kata Lynn Bufka, seorang psikolog dan kepala praktik di American Psychological Association. “Banyak kecemasan mendorong kita untuk menghindar—kita ingin menghindari hal yang menakutkan kita.”

FOFO sangat umum di antara orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif kompulsif (), atau gangguan kecemasan penyakit (sebelumnya disebut hipokondriasis), kata Taylor. Tetapi bahkan orang tanpa kondisi ini pun dapat memiliki FOFO. Dalam beberapa kasus, “itu bisa menjadi hal yang terisolasi seperti takut menjalani tes prostat, atau bisa menjadi bagian dari gaya mengatasi yang lebih luas,” jelas Taylor. “Terkadang orang yang menghindari tes skrining secara kompulsif berkonsultasi dengan Dr. ChatBot atau Dr. Google.”

Bagi sebagian orang, FOFO mungkin berasal dari pengalaman buruk sebelumnya yang mereka alami di fasilitas perawatan kesehatan atau dari , ketakutan umum terhadap dokter atau perawatan medis. Bagi yang lain, itu mungkin terkait dengan hasil tes yang dapat menyebabkan rasa malu karena memiliki kondisi medis tertentu (seperti STD) atau kecemasan tentang perlunya perawatan yang tidak mereka inginkan. “Ini bisa jadi tentang rasa takut menemukan berita buruk atau merasa tertekan untuk membuat pilihan gaya hidup yang sulit,” kata Bufka. Dalam kasus ini, gagasan yang mendasarinya adalah: “Jika saya tidak melakukan tes, hal ini tidak ada.”

Harus menunggu hasil juga dapat memicu FOFO. “Jika Anda harus menunggu hasil selama beberapa minggu, tidak ada yang lebih menimbulkan kecemasan dari itu,” kata Jonathan Abramowitz, seorang profesor psikologi di University of North Carolina at Chapel Hill.

Bagaimana cara mengatasi FOFO

Langkah pertama adalah mempertimbangkan pro dan kontra dari mendapatkan tes skrining tertentu vs. menghindari tes. Misalnya, pro mungkin termasuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi medis dan mendapatkannya diobati, sementara kontra mungkin termasuk mengurangi kecemasan Anda tentang mendapatkan hasil positif. “Dalam jangka panjang, pro mendapatkan tes lebih besar daripada kontra,” kata Abramowitz. Namun, “sebagai manusia, kita cenderung melakukan apa yang membuat kita merasa lebih baik dalam jangka pendek”—yang mungkin menjelaskan mengapa begitu banyak orang menunda skrining.

Jika Anda termasuk dalam kelompok itu, ada baiknya bertanya pada diri sendiri apa yang memotivasi Anda untuk menghindari tes. “Jika Anda khawatir bahwa jika hasilnya positif dan apa artinya itu, Anda mungkin meremehkan kemampuan Anda untuk mengelolanya,” kata Abramowitz.

Juga, pertimbangkan apakah Anda ingin ketakutan atau kecemasan Anda membuat keputusan untuk Anda, saran Bufka. Dia merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri: Apa yang akan terjadi jika saya terus menghindari ini? Apakah sepadan dengan risiko untuk terus menunda ini? Bagaimana perasaan saya tentang masalah atau keputusan ini setahun kemudian? “Menghadapi ketakutan membantu kita membuat pilihan yang lebih sesuai dengan nilai-nilai kita,” katanya.

Jika Anda benar-benar merasa terjebak dalam keadaan FOFO, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu, saran Taylor. “Bagikan kekhawatiran dan ketakutan Anda, dan kembangkan rencana kolaboratif untuk bergerak maju dengan tes dan merencanakan apa yang akan Anda lakukan selama masa tunggu.” (Jika FOFO terkait dengan pola kecemasan yang lebih luas, terapi perilaku kognitif juga dapat membantu, kata Abramowitz.)

Strategi bagus lainnya: Jika Anda perlu melakukan beberapa tes medis, cobalah menjadwalkan beberapa di antaranya pada waktu yang sama untuk menyelesaikannya secara efisien, saran Abramowitz. Ini juga dapat membantu untuk meminta orang yang suportif menemani Anda ke tes tertentu atau memberi hadiah pada diri sendiri dengan camilan—seperti makan siang favorit—setelah Anda melakukannya.

Pada akhirnya, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa melakukan tes medis, skrining kanker, dan pemeriksaan rutin yang direkomendasikan adalah bagian dari menjaga diri sendiri dengan baik.

“Demi keuntungan Anda untuk mendapatkan tes—Anda akan lega bahwa tidak ada yang salah, atau Anda akan tahu apa yang Anda hadapi,” kata Abramowitz. “Antisipasinya seringkali lebih buruk daripada hasil sebenarnya.”

“`