Apakah Kaus Kaki Kompresi Benar-Benar Efektif?

(SeaPRwire) –   Anda mungkin mengasosiasikan kaus kaki kompresi dengan kakek nenek atau suasana rumah sakit. Namun, stoking ini telah menjadi aksesori perjalanan dan kesehatan yang trendi di kalangan —dan dokter mengatakan mereka menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Kaus kaki kompresi pada dasarnya adalah “kaus kaki panjang dan elastis yang dibuat untuk memberikan tekanan ekstra di sekitar kaki Anda,” dan ini mengurangi pembengkakan serta meningkatkan aliran darah, jelas Dr. Michael Shen, direktur medis perawatan primer dewasa dan geriatri di NYC Health + Hospitals/Woodhull di Brooklyn. Mereka sering direkomendasikan untuk orang dengan kondisi terkait pembuluh darah, tetapi mereka juga bisa berguna dalam situasi lain.

Berikut yang ingin diketahui dokter tentang kaus kaki kompresi.

Apa itu kaus kaki kompresi, dan bagaimana cara kerjanya?

Kaus kaki kompresi, juga dikenal sebagai stoking kompresi bertingkat, adalah “kaus kaki yang dirajut khusus dirancang untuk memberikan tekanan paling besar di pergelangan kaki dan secara bertahap tekanan berkurang saat naik ke kaki,” kata Dr. Sanjiv Lakhanpal, ahli bedah kardiovaskular dan toraks serta presiden dan CEO Center for Vein Restoration di Greenbelt, Maryland.

“Gradien itu adalah fitur kunci yang membedakan kompresi kelas medis dari kaus kaki ketat biasa,” jelasnya.

Kaus kaki ini dirancang untuk membantu darah mengalir lebih mudah di kaki, kata Dr. Hugh Pabarue, seorang dokter dan spesialis vena di Metro Vein Centers di Macomb, Michigan.

Mereka bekerja dengan cara menekan pembuluh darah dan jaringan di sekitarnya di kaki dengan lembut, kata Pabarue. “Dukungan ini membantu katup vena bekerja lebih efektif dan meningkatkan aksi pompa otot alami betis saat Anda berjalan. Hasilnya, sirkulasi darah lebih baik, tekanan di pembuluh darah berkurang, dan kaki sering terasa tidak terlalu berat atau lelah.”

Tekanan lembut meningkatkan aliran darah ke jantung, mencegahnya menggenang di kaki bagian bawah, tambah Lakhanpal. Kompresi juga meningkatkan pergerakan cairan, termasuk drainase limfatik. Kedua mekanisme ini membantu meminimalkan pembengkakan.

“Anda bisa menganggapnya seperti membantu memeras sebagian cairan kembali ke atas kaki,” kata Shen.

Apa manfaat kaus kaki kompresi?

Tekanan lembut yang diberikan kaus kaki kompresi telah terbukti bermanfaat, termasuk mengurangi pembengkakan kaki; meredakan nyeri, rasa berat, atau kelelahan pada kaki; meningkatkan ketidaknyamanan selama periode duduk atau berdiri lama; meminimalkan gejala varises atau insufisiensi vena kronis, termasuk gatal atau nyeri; dan mencegah ulkus kaki.

Meskipun kaus kaki kompresi meningkatkan sirkulasi, mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, dan mengelola pembengkakan serta gejala lainnya, kata Pabarue, mereka belum tentu membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak.

“Bagi banyak orang, mereka adalah bagian penting dari menjaga kesehatan vena jangka panjang dan mencegah gejala memburuk,” katanya. Tetapi mereka “bekerja paling baik bersama dengan gerakan dan olahraga teratur, tetap terhidrasi, mengangkat kaki bila memungkinkan, dan memakai sepatu yang mendukung.”

Apakah ada kekurangannya?

Beberapa orang menganggap kaus kaki kompresi tidak nyaman karena bisa terasa terlalu ketat, kata Shen.

Ketika kaus kaki kompresi tidak pas, mereka dapat mengiritasi kulit, menyebabkan lekukan pada kulit, atau melorot dan menciptakan pita ketat, atau “efek torniket,” di sekitar kaki, yang dapat mengganggu sirkulasi, kata Lakhanpal.

Orang dengan penyakit arteri perifer, diabetes dengan neuropati, atau aliran darah yang sangat berkurang harus menghindari kaus kaki kompresi atau setidaknya berbicara dengan dokter mereka sebelum memakainya, katanya. Individu dengan radang sendi, masalah saraf, atau kulit rapuh juga harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, tambah Pabarue.

Kapan sebaiknya Anda memakainya?

Kaus kaki kompresi adalah pilihan yang baik untuk orang yang sering mengalami pembengkakan atau ketidaknyamanan kaki, atau yang menghabiskan banyak waktu duduk atau berdiri, seperti selama penerbangan jarak jauh atau shift kerja yang mengharuskan berdiri lama, kata Pabarue.

Wanita hamil dengan gejala vena juga dapat memperoleh manfaat dari kaus kaki kompresi di bawah bimbingan dokter mereka, kata Lakhanpal. Individu dengan varises, insufisiensi vena kronis, pembengkakan kaki terkait vena, atau riwayat ulkus kaki vena juga cocok untuk kaus kaki kompresi.

Kaus kaki kompresi juga digunakan dalam pengaturan medis untuk mengurangi risiko penggumpalan darah setelah operasi atau selama rawat inap, kata Lakhanpal.

“Beberapa orang mendapat manfaat dari memakainya setiap hari, sementara yang lain hanya membutuhkannya selama aktivitas tertentu, seperti bepergian atau hari kerja yang panjang,” kata Pabarue. Jika Anda memakai kaus kaki kompresi sepanjang hari, Shen menyarankan untuk melepasnya di malam hari dan mengangkat kaki Anda “sehingga gravitasi dapat membantu mengeluarkan darah dari kaki dan mengurangi pembengkakan.”

Beberapa kaus kaki kompresi dipasarkan kepada pelari dan atlet lainnya, mengklaim dapat mengurangi nyeri otot dan memperpendek waktu pemulihan. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan mengenai klaim ini, menurut Harvard Medical School.

Memakai kaus kaki kompresi kemungkinan tidak diperlukan bagi mereka yang tidak memiliki kondisi medis terkait vena atau orang yang tidak berisiko tinggi terhadap masalah ini, kata Lakhanpal.

Bagaimana memilih kaus kaki kompresi

Kesesuaian yang tepat adalah kuncinya, kata Pabarue. Kaus kaki kompresi “harus terasa pas dan mendukung, tetapi tidak menyakitkan atau terlalu ketat.”

Idealnya, Anda merasakan tekanan paling besar di sekitar pergelangan kaki dan “semakin berkurang saat naik ke kaki,” kata Shen. Kaus kaki kompresi harus terasa seperti “pelukan erat,” tanpa mati rasa, kesemutan, terjepit di belakang lutut, atau menusuk, kata Lakhanpal. Anda juga seharusnya tidak perlu berjuang untuk memakainya.

Kaus kaki kompresi bukanlah satu ukuran untuk semua, kata Lakhanpal. Mereka datang dalam berbagai tingkat kompresi, diukur dalam milimeter merkuri (mmHg), yang ditampilkan pada label produk. Kompresi lebih rendah adalah 20-30 mmHg; di atas 40 mmHg adalah yang lebih tinggi, jelas Shen. Pabarue menambahkan bahwa dukungan yang lebih ringan direkomendasikan untuk pemakaian sehari-hari, sementara dukungan yang lebih kuat adalah untuk mereka dengan kondisi vena.

Anda juga perlu mengukur lingkar betis dan pergelangan kaki serta panjang kaki untuk memastikan kaus kaki pas—merek biasanya menyediakan bagan ukuran pada kemasan, kata Lakhanpal. Dia juga menyarankan untuk memilih kaus kaki yang terbuat dari bahan yang dapat bernapas dan dengan jahitan yang halus untuk kenyamanan.

“Jika Anda membelinya untuk kondisi medis—varises, pembengkakan, atau riwayat ulkus—ada baiknya mendapatkan panduan tentang kelas dan kekuatan kompresi yang tepat,” kata Lakhanpal.

Mencari ukuran yang tepat mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan, tambah Shen. “Coba berbagai jenis yang berbeda, dan lihat mana yang pas.”