ApakahMimpi Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Dalam?

(SeaPRwire) –   Di wilayah tak bertuan antara tertidur dan terbangun, otak Anda mengalami berbagai keadaan. Pada elektroensefalogram (EEG), atau pembacaan aktivitas listrik otak, ilmuwan dan dokter dapat membedakan setiap tahap. Namun, tidak sepenuhnya jelas apa kontribusi masing-masing tahap tersebut. Tidur meredakan kelelahan, memungkinkan otak memproses peristiwa sehari-hari, dan tampaknya membantu memori dan pembelajaran. Tetapi tahap mana yang melakukan apa? Menjawab pertanyaan itu mungkin mengungkap cara mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Untuk mendapatkan wawasan, ilmuwan melakukan serial kebangkitan, sejenis eksperimen lab di mana mereka berulang kali membangunkan orang yang tidur sepanjang malam dan meminta mereka mengisi kuesioner. (Jika itu terdengar seperti mimpi buruk pribadi Anda, berterima kasihlah kepada semua orang yang melakukannya untuk sains.) Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Biology berfokus pada kebangkitan selama tahap yang disebut tidur non-rapid-eye-movement 2, atau disingkat NREM2, yang cenderung mencakup sekitar separuh dari seluruh waktu tidur kita. Para peneliti menemukan sesuatu yang menarik: Ketika orang dibangunkan dari mimpi yang imersif, yang pada EEG terlihat sangat mirip dengan keadaan sadar, mereka tetap melaporkan merasa tertidur sangat lelap. Hal ini menunjukkan, para peneliti berspekulasi, bahwa mimpi yang jelas dalam fase tidur ini mungkin berkontribusi pada perasaan telah tidur nyenyak.

Apa tujuan bermimpi?

Bermimpi adalah pengalaman yang sangat umum sehingga mungkin tampak mengejutkan bahwa ilmuwan belum memahami mengapa kita melakukannya. Salah satu pendekatan untuk mempelajari mimpi adalah dengan mencoba mengubahnya dengan memperdengarkan suara tertentu pada orang yang tidur atau dengan membangunkan mereka dan membiarkan mereka tidur lagi, dan melihat apakah perubahan ini memengaruhi perasaan mereka nanti.

“Kami mencoba memodulasi aktivitas otak, dan kami mencoba memengaruhi bagaimana subjek merasa secara subjektif, dalam hal kedalaman tidur dan apa yang mereka alami selama tidur,” kata Dr. Giulio Bernardi, seorang profesor di IMT School for Advanced Studies Lucca di Italia dan penulis makalah baru tersebut.

Dalam studi baru ini, dia dan rekan-rekannya menyelidiki tidur NREM2, sebuah fase yang dapat mencakup berbagai keadaan, termasuk mimpi imersif, mimpi sederhana, dan tidak bermimpi sama sekali. Tim membangunkan 44 orang yang tidur dalam fase NREM2 dan meminta mereka melaporkan apa yang melintas di pikiran mereka, termasuk apakah mereka bermimpi. Terkadang mereka bermimpi, tetapi tidak memiliki ingatan tentang isinya—yang disebut “mimpi putih”. Jika mereka mengingat mimpinya, mereka diminta untuk menilai kejelasan dan keimersifannya, di antara fitur lainnya. Mereka juga diminta menilai seberapa lelap mereka tertidur.

Tidur subjektif terdalam terjadi terutama ketika EEG menunjukkan orang tersebut berada dalam keadaan tidak sadar yang dalam dan pola listrik yang mewakili kesadaran menghilang.

Tapi orang juga merasa mereka tertidur sangat lelap ketika mereka melaporkan mimpi imersif, meskipun pola EEG mereka terlihat lebih sadar.

“Otak bisa menjadi lebih aktif, lebih sadar, dan kita masih bisa merasa bahwa kita tertidur sangat lelap jika kita sedang bermimpi,” kata Bernardi.

Apa artinya itu masih menjadi teka-teki

Bisakah bermimpi membedakan antara tidur malam yang gelisah dan yang memuaskan? Studi ini tidak dirancang untuk memberi tahu kita itu, karena tidak membahas perasaan segar di pagi hari. Mengingat seberapa sering orang dibangunkan, mungkin sulit untuk memisahkan pengaruh mimpi dan pengaruh beberapa kali kebangkitan terhadap perasaan orang yang tidur.

Tapi studi ini memang menyarankan bahwa pertanyaan tentang bagaimana mimpi terkait dengan kedalaman tidur layak untuk diteliti lebih lanjut.

Karen Konkoly, yang mempelajari mimpi di University of Cambridge di Inggris dan tidak terlibat dalam pekerjaan ini, sendiri pernah berpartisipasi dalam studi serupa. “Sangat menarik untuk mengamati pikiran saya pada waktu yang berbeda di malam hari dan menyadari betapa seringnya saya sebenarnya tidak merasa seperti saya benar-benar tertidur,” tulisnya dalam sebuah email.

“Jadi bagi saya, cara terbaik untuk mengetahui bahwa saya sebenarnya tertidur lelap adalah ketika saya dibangunkan dari mimpi yang imersif. Saya tahu saya tertidur karena saya bermimpi. Itu adalah intuisi terbaik saya untuk menjelaskan temuan ini, bahwa sulit untuk mengetahui seberapa lelap seseorang tertidur, dan mimpi yang imersif adalah satu cara yang jelas untuk menjawab pertanyaan itu.”

Bernardi berpikir mungkin ada lebih dari itu. “Meskipun bermimpi memang menunjukkan tidur, itu tidak selalu menyiratkan tidur ‘dalam’ itu sendiri,” tulisnya dalam email. “Apa yang saya anggap sangat signifikan dalam pekerjaan kami adalah bahwa peserta terkadang melaporkan telah tertidur sangat lelap bahkan ketika mereka tidak dapat mengingat konten mimpi spesifik apa pun; hanya kesan umum telah berada dalam keadaan yang kaya atau imersif.”

Mungkin, dia berspekulasi, perasaan kedalaman itu berasal dari rasa terputusnya hubungan dengan dunia luar. Itu adalah sesuatu yang bisa Anda dapatkan dari menjadi benar-benar tidak sadar atau mungkin dari mimpi yang begitu imersif sehingga realitas eksternal tidak menembus.

Studi ini mengingatkan bahwa tidur lebih dari sekadar tidak sadar. Persepsi bisa sangat kuat: Misalnya, banyak orang yang melaporkan insomnia sebenarnya tertidur sebagian besar malam. Yang tampaknya salah dalam kasus-kasus itu adalah persepsi mereka tentang telah tertidur menjadi terdistorsi.

Terkadang mimpi bisa terasa terlalu nyata. Orang yang mengalami fenomena yang dikenal sebagai “mimpi epik” melaporkan telah bermimpi sepanjang malam, seringkali melakukan tugas-tugas berulang dengan detail yang membosankan.

“Pada akhirnya, ketika mereka bangun di pagi hari, mereka sangat lelah, seolah-olah mereka bekerja sepanjang malam,” kata Bernardi. “Jadi mimpi mungkin harus tetap dalam rentang yang tepat, katakanlah, keimersifan—jika tidak, mimpi menjadi negatif bagi tidur kita.”