Bagaimana Saya Memanifestasikan Pertemanan yang Lebih Baik

(SeaPRwire) –   Dalam beberapa bulan terakhir, saya menasihati wanita lajang di luar sana untuk membuat daftar semua kualitas yang mereka cari dalam seorang pacar atau suami, untuk . Namun, hal yang paling saya perjuangkan dalam setahun terakhir adalah menyadari bahwa banyak teman saya tidak memiliki kualitas yang saya minta dalam pasangan, seperti empati, ambisi, atau kemandirian.

Saya baru-baru ini menarik diri dari sebuah persahabatan karena nilai-nilai dan pendapat kami tentang politik, imigrasi, dan rasisme sangat bertolak belakang. Dia tampak sejalan dengan kaum konservatif sayap kanan, dan percaya bahwa orang kulit berwarna terus-menerus memainkan peran korban dan bahwa rasisme tidak ada. Sebagai seorang wanita kulit berwarna, ini menyakitkan untuk didengar.

Teman-teman saya bukanlah sesuatu yang saya pilih dengan sengaja, itu adalah sesuatu yang terjadi pada saya saat saya berpindah-pindah tempat di awal usia 20-an. Beberapa persahabatan terbentuk karena kami selalu bertemu di tempat kerja, sementara yang lain karena kami berada di kelas yang sama di universitas. Saya tidak pernah memilih seseorang secara khusus untuk menjadi teman saya karena mereka menginspirasi saya, atau karena saya mengagumi kecerdasan emosional dan karakter mereka, atau sekadar karena saya bercita-cita berada di posisi mereka dalam hidup.

Jadi, akhir tahun lalu, saya duduk dan membuat daftar semua kualitas yang saya cari dalam teman-teman saya sebagai resolusi Tahun Baru. Dalam daftar berpoin 30 butir saya, saya menulis hal-hal seperti kesetiaan, kejujuran, ketersediaan untuk berinvestasi dalam persahabatan secara teratur, kemampuan untuk mendengarkan pengalaman saya dan memvalidasi saya tanpa langsung menawarkan nasihat, dapat diandalkan dan tidak eksploitatif. Itu juga membuat saya menghargai beberapa kualitas yang .

Setelah saya menuliskan daftar itu, saya berhenti “mengejar ketinggalan” dengan teman atau kenalan yang hanya akan saya temui setahun sekali atau dua kali. Saya sadar saya tidak lagi menginginkan persahabatan di mana saya perlu mengejar ketinggalan dengan seseorang. Saya berhenti menghubungi orang-orang yang tidak pernah menghubungi saya untuk menginisiasi rencana atau menanyakan kabar. Dalam satu kejadian, saya melakukan percakapan putus total dengan seorang teman melalui pesan suara selama lebih dari tiga hari sebelum kami berpisah jalan.

Kita berada dalam epidemi kesepian, meskipun sebagian besar tinggal di kota-kota padat penduduk dengan peluang luas untuk terhubung. Saya menelepon , psikoterapis berlisensi dan staf pengajar di Gestalt Associates di New York, untuk mempelajari lebih lanjut tentang pentingnya niat. “Dari tahun ke tahun, kita seharusnya mengenal diri kita sendiri semakin baik. Artinya, kita harus semakin mahir memprediksi apa yang akan membuat kita bahagia secara konsisten dan sepanjang waktu,” katanya kepada saya. Sama seperti kita mulai memperhatikan bagaimana hubungan romantis tertentu tidak melayani kita, kita dapat memperhatikan bagaimana persahabatan tertentu tidak melayani kita.

“Jika kamu bersedia menetapkan batasan seperti, ‘Saya tidak akan lagi tersedia untuk pria yang mengajak kencan di menit terakhir,’ apakah terlalu jauh untuk mengatakan, ‘Saya tidak akan meluangkan waktu untuk teman-teman yang tidak menjadikan saya prioritas’?” tanya Worthy. Sebagai makhluk sosial yang kelangsungan hidupnya bergantung pada rasa memiliki, dan yang terprogram untuk mencari koneksi, anehnya, kita pemilih tentang koneksi yang kita cari. Inilah mengapa membuat daftar persahabatan sangat penting bagi saya. 

Setelah saya membuat daftar persahabatan, saya mulai melihat hubungan saya melalui lensa yang berbeda dan bersumpah untuk hanya berinvestasi dalam persahabatan di tahun 2025 yang selaras dengan daftar tersebut. Beberapa persahabatan secara alami memudar, dan beberapa berakhir secara dramatis. Misalnya, seorang teman dekat yang ternyata seorang anti-vaksin dan pandangan dunianya semakin bertentangan dengan saya, menulis surat lima halaman untuk mengakhiri persahabatan kami. Dia mengalami gangguan emosi ketika saya benar-benar baik-baik saja dengan keputusan itu. Kemudian, dia mengirimkan pesan suara 45 menit di mana dia menangis karena mengira saya tidak peduli padanya, karena saya tidak memiliki reaksi kuat terhadap berakhirnya persahabatan kami. Itu bukan pertengkaran yang tiba-tiba, tetapi lebih pada kesadaran bahwa .

Teman lain, saya sadari, jelas-jelas melakukan social climbing melalui saya dengan mencoba berteman dengan semua kenalan glamor saya yang telah saya perkenalkan padanya di acara-acara. Setiap kali kami berkumpul, selalu saya yang memulai rencana atau menanyakan kabar. Saya belum mendengar kabarnya sejak tahun lalu ketika saya memperkenalkannya kepada seorang sosialita di sebuah acara, dan sekarang saya melihat mereka berkumpul setiap bulan di media sosial.

Pada saat yang sama, saya menemukan diri saya menarik persahabatan yang mencerminkan kualitas dalam daftar saya seperti ambisi, kebaikan, dan kematangan emosional. Saya menemukan teman-teman yang ingin menghabiskan waktu berkualitas secara teratur melalui kelas menari, tenis, atau yoga, daripada pergi ke restoran atau bar setiap enam bulan. Kami menyinkronkan kalender untuk memastikan kami bertemu seminggu sekali. Di saat-saat ketika kami tidak dapat bertemu dalam dua minggu atau lebih, kami menganggapnya sebagai hal yang mendesak, seperti bom yang perlu dinetralkan. Saya bertemu teman-teman baru melalui aktivitas dan hobi yang rutin saya ikuti, seperti klub lari, kelas meditasi, atau kelas akting, di mana melihat orang yang sama setiap minggu memudahkan untuk memulai persahabatan.

Menariknya, menulis daftar itu tidak hanya membantu saya mewujudkan orang baru, tetapi juga membuat saya lebih disengaja tentang bagaimana saya hadir dalam persahabatan. Saya secara sadar ingin menjadi teman yang lebih baik. Saya memaksa diri untuk menjadi rentan dalam persahabatan saya, dan juga menunjukkan ketersediaan saya untuk berinvestasi dalam persahabatan itu. Saya akan mengirim pesan suara cepat kepada teman-teman pilihan saya menanyakan pendapat mereka tentang sesuatu, atau sekadar menceritakan hal biasa yang terjadi pada saya minggu itu, alih-alih hanya mengirim meme di Instagram. Saya juga berhenti membalas teman-teman yang metode tetap terhubungnya hanya melalui berbagi meme.

Ini adalah proses introspektif yang mengejutkan, semacam pembersihan emosional yang membentuk ulang cara saya mendefinisikan koneksi dan rasa memiliki.