Menangani Masalah Tidur Secara Dini Dapat Memberikan Manfaat Kesehatan yang Besar

(SeaPRwire) –   Terkadang, tidur bisa terasa seperti sesuatu yang mengganggu—seringkali itu menjadi hal pertama yang orang lepaskan ketika tidak ada cukup waktu sehari-hari. Tapi semakin banyak bukti menunjukkan bahwa tidak cukup tidur tidak hanya membuatmu lelah di pagi hari. Dalam jangka panjang, hal itu bisa membahayakan jantungmu.

Sebuah penelitian baru di Journal of the American Heart Association menambah penelitian ini dengan mengikuti sekitar satu juta veteran AS selama beberapa dekade, menanyakan apakah mereka yang memiliki insomnia dan sleep apnea, di mana pernapasan terganggu saat tidur, memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah jantung.

Memang, dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki gangguan tidur, mereka memiliki risiko lebih dari dua kali lipat terkena tekanan darah tinggi dan lebih dari empat kali lipat terkena penyakit jantung. Meskipun penelitian ini tidak dapat menetapkan mengapa korelasi ini ada, hasilnya menambah bukti bahwa tidur memiliki peran dalam menjaga kesehatan kita jangka panjang.

Gangguan berbahaya

Penelitian ini menggunakan basis data besar catatan medis veteran AS pasca 9/11 yang menerima perawatan kesehatan melalui Department of Veteran Affairs, atau VA. Informasi ini merupakan bahan yang menjanjikan untuk menyelidiki hubungan antara gangguan tidur dan jantung, kata Allison Gaffey, psikolog kesehatan klinis di Yale School of Medicine dan penulis makalah baru ini. “Kami tahu bahwa veteran memiliki tingkat gangguan tidur yang lebih tinggi” daripada populasi umum, katanya. “Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres terkait penempatan, jadwal tidur yang tidak teratur, komorbiditas kejiwaan seperti PTSD, depresi, dan kecemasan, dan juga cedera fisik dan nyeri kronis.” Selain itu, veteran juga memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih tinggi, menimbulkan pertanyaan apakah mengatasi masalah tidur bisa menurunkan angka tersebut.

Ketika para peneliti menjalankan analisis mereka, mereka terkejut seberapa kuat hubungannya antara masalah jantung dan gangguan tidur. Populasi penelitian cukup muda; lebih dari 40% berusia 39 tahun atau lebih muda ketika mereka mendaftar layanan VA. Dan baik pria maupun wanita dengan gangguan tidur memiliki kemungkinan yang sama untuk mengalami lonjakan risiko jantung.

“Kami memiliki pola pikir bahwa penyakit kardiovaskular terjadi di usia lanjut, dan kita tidak perlu memikirkan kesehatan jantung dan pencegahan jantung sampai saat itu,” kata Gaffey. “Namun, dasar kesehatan kardiovaskular kita benar-benar dimulai jauh lebih awal daripada yang diakui, dan temuan ini benar-benar menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat mempengaruhi risiko kardiovaskular jauh lebih awal daripada yang kita biasanya pikirkan.”

Mencari akar masalah

Hasilnya konsisten dengan apa yang ditemukan penelitian lain, kata Peter Catcheside, ahli fisiologi tidur dan pernapasan di Flinders University di Australia yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Penelitian ini juga menimbulkan pertanyaan tentang bagaimana menangani pengobatan sepasang gangguan tidur ini.

Pengobatan standar emas untuk sleep apnea obstruktif adalah menggunakan alat positive airway pressure, atau CPAP, saat tidur. Untuk insomnia, itu adalah bentuk terapi perilaku kognitif, CBT-I, yang membantu mengembalikan pola tidur. Tidak satu pun dari ini adalah usaha yang sepele. Apakah lebih baik mengobati salah satunya terlebih dahulu?

“Sangat rumit untuk menentukan mana yang harus diatasi terlebih dahulu,” kata Catcheside, yang menjadi co-author ; namun, penelitian itu menemukan bahwa memberikan CBT-I terlebih dahulu sebelum menggunakan CPAP lebih efektif daripada sebaliknya. Catcheside menekankan bahwa memahami penyebab dasar masing-masing gangguan pada individu tertentu bisa membuat semua perbedaan dalam mengatasi kesehatan mereka. Misalnya, beberapa orang yang memiliki sleep apnea mungkin juga didiagnosis dengan insomnia. Tapi dengan melihat lebih dekat bisa terungkap bahwa apnea inilah yang membangunkan mereka berulang kali dan membuat sulit untuk mencapai tahap tidur yang lebih dalam, dan jika apnea diobati, insomnia akan hilang.

Mencari akar mengapa seseorang tidak tidur dengan baik, seberapa rumit pun itu, mungkin memberikan manfaat nyata, kata Gaffey: “Tidur bukan hanya soal merasa lelah. Ini benar-benar tentang masa depan kardiovaskular jangka panjangmu…ini adalah proses biologis yang aktif dan restoratif, dan gangguan kronis tidur memiliki konsekuensi yang terukur di kemudian hari.”

Dia berharap penelitian di masa depan akan lebih mendalami pertanyaan apakah mengobati gangguan ini sejak dini bisa mengubah pandangan kesehatan kardiovaskular, baik untuk veteran maupun sipil. “Pesan utama ini: Jangan membuat masalah tidur yang terus-menerus menjadi hal biasa,” katanya. Jika beberapa malam dalam seminggu kamu mengalami banyak kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur, jika kamu sering lelah di siang hari, cari bantuan. Kamu mungkin berakhir mengubah hidupmu menjadi lebih baik.