Stres? Coba Susun Puzzle Anak-Anak

(SeaPRwire) –   Jodi Jill benci terbang. Jadi ketika turbulensi terjadi dan sarafnya mulai menegang, dia meraih puzzle jigsaw anak-anak berukuran 50 hingga 75 keping yang tersimpan di tasnya. Kemudian dia menjatuhkan meja nampan dan mulai menyusunnya.

“Ini memungkinkan saya untuk fokus pada apa yang ada di depan saya dan apa yang bisa saya kendalikan saat itu,” kata Jill. “Saya memiliki sesuatu yang nyata di tangan saya dan sedang memanipulasinya dan memikirkannya.” Tentu saja, dia menyelesaikannya dengan cepat. Tetapi selama sepuluh menit yang tenang itu, dia begitu fokus mencocokkan warna dan tepi sehingga dia berhenti mengkhawatirkan pesawat yang berguncang di awan.

Jill, yang tinggal di Los Angeles, suka menyusun puzzle sejak kecil. Selama masa kecil yang sulit, “Saya menemukan teman dalam puzzle,” katanya. Dia sekarang adalah pembuat puzzle profesional dan mendirikan , sebuah perayaan internasional yang berlangsung setiap 29 Januari, dan Bulan Puzzle (pada bulan Januari).

Pada pukul 10:30 pagi pada suatu pagi hari kerja, Jill sudah menyelesaikan tiga puzzle kecil. “Bagus bagi saya untuk duduk,” katanya. “Ini satu-satunya cara saya bisa menjernihkan pikiran dan melakukan apa yang perlu saya lakukan untuk hari itu.”

Dia benar, kata para ahli. Inilah yang perlu diketahui tentang manfaat puzzle—dan cara menjadikannya bagian mudah dari rutinitas Anda.

Menyusun Manfaatnya

Tidak peduli berapa usia Anda: Anda mungkin mendapat manfaat dari lebih banyak bermain.

“Kita membutuhkan keceriaan dan kesenangan serta kesempatan untuk kreativitas dan relaksasi,” kata Amy Dykstra, seorang psikolog di Calgary, Kanada, yang terlatih dalam terapi bermain. “Ini penting untuk kesehatan mental kita.”

Puzzle anak-anak tidak terlalu menakutkan dibandingkan versi dewasa—seperti reproduksi Van Gogh 3.000 keping yang membutuhkan 30 jam yang tidak Anda miliki. Banyak orang, termasuk mereka yang memiliki ADHD yang kesulitan memulai tugas, menemukan bahwa menyelesaikan sesuatu yang sederhana membantu mereka beralih ke ritme yang produktif.

“Setelah Anda menyelesaikan puzzle, Anda dapat menggunakan momentum itu untuk terus melanjutkan hari Anda,” kata Dykstra. “Pencapaian sederhana dari kemenangan cepat itu meluas ke tugas-tugas lain yang lebih kompleks dan menuntut.”

Menyusun puzzle adalah cara yang mudah untuk berlatih mindfulness. Sifatnya yang sensorik dan langsung memberikan rasa tenang dan relaksasi, dan dapat membantu Anda tetap membumi pada saat ini dan menginterupsi stres sebelum menumpuk. Tindakan sederhana mencocokkan bentuk dan warna menarik perhatian Anda kembali ke apa yang ada di depan Anda. “Kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari aktivitas mindfulness,” kata Dykstra, “dan puzzle jauh lebih menarik bagi orang yang tidak suka duduk dan menutup mata atau mendengarkan panduan meditasi audio.”

Temukan Kecocokan Anda

Seluruh alam semesta puzzle sederhana, 100 keping menanti. Jill tertarik pada desain yang cerah dan berwarna-warni yang sering dia beli di toko serba ada dan toko kelontong. (Tips jitu: Beberapa lokasi 7-Eleven menjual puzzle yang mengejutkan bagus, katanya.) Pilihlah tema yang berbicara kepada Anda, baik itu taman nasional, hewan lucu, atau luar angkasa. Jill baru saja menyelesaikan puzzle Yellowstone yang sederhana: “Saya ingin pergi ke sana, jadi saya melakukan puzzle anak-anak ini dan memikirkan apa yang mungkin saya lakukan jika saya berlibur,” katanya. “Ini membawa saya keluar dari pikiran saya saat ini dan menempatkan saya di tempat yang bahagia.”

Jadilah kreatif tentang memasukkan puzzle ke dalam hari Anda, sarannya. Anda bisa menyelesaikannya saat makan siang, istirahat sebentar di antara rapat, mengobrol di telepon, atau menonton acara TV favorit Anda.

Jaga agar tetap santai dan berisiko rendah. Ini bukan tentang berlomba dengan waktu atau membingkai mahakarya—ini tentang menemukan sesuatu yang terasa menyenangkan saat ini. “Saya selalu memberi tahu orang-orang bahwa tidak masalah puzzle apa yang Anda mainkan. Yang penting adalah puzzle itu membawa percikan kegembiraan bagi Anda,” kata Jill. “Pikirkan bagaimana rasanya: Jika Anda membencinya, itu bukan untuk Anda. Cobalah, rasakan bagaimana rasanya, dan ingatlah bahwa Anda tidak harus menyelesaikan puzzle.” Jika jigsaw tradisional bukan pilihan Anda, dia menyarankan untuk memperluas cakrawala puzzle Anda untuk menyertakan pencarian kata, teka-teki silang, atau Sudoku.

Setelah selesai dengan puzzle Anda, jangan hanya membongkarnya, memasukkannya kembali ke dalam kotak, dan menumpuknya di rak Anda untuk mengumpulkan debu. Bagikan. Jill bepergian dengan dua puzzle—satu untuk perjalanan pergi dan satu untuk perjalanan kembali—dan memberikan masing-masing setelah selesai.

“Berbagi puzzle Anda adalah salah satu cara Anda dapat menyebarkan kegembiraan di dunia. Puzzle tidak bersifat politis; mereka tidak bersifat religius. Mereka adalah alat yang kita gunakan untuk membuat kita bahagia,” katanya. “Mereka adalah perjalanan hidup kecil yang dipadatkan menjadi potongan-potongan kecil dan tempat-tempat yang indah.”