(SeaPRwire) – Pengacara asal Milwaukee dan Jackson, Wisconsin, Shannon Kobylarczyk, memperkenalkan komitmen publik terhadap kesehatan mental, struktur, dan kepemimpinan yang berkelanjutan.
Milwaukee, Wisconsin 22 April 2026 – Pengacara dan mantan pemimpin hukum perusahaan Shannon Kobylarczyk telah mengumumkan peluncuran Personal Resilience and Mental Health Pledge miliknya, sebuah kerangka kerja praktis yang dirancang untuk membantu para profesional membangun stabilitas dalam karier maupun kehidupan pribadi mereka.
Ikrar ini diambil langsung dari pengalamannya dalam tata kelola perusahaan serta pelajaran hidupnya sendiri dalam menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, dan tantangan pribadi.
“Dalam tata kelola, struktur adalah segalanya,” ujar Shannon. “Hal itu mengurangi kebingungan dan mencegah masalah yang lebih besar di kemudian hari.”
Ia meyakini gagasan yang sama berlaku untuk kesehatan mental dan kehidupan sehari-hari.
“Saya dulu mengurus segalanya kecuali diri saya sendiri,” katanya. “Itu tidak berkelanjutan.”
Ikrar miliknya bertujuan untuk menghadirkan struktur pada kesejahteraan pribadi, terutama bagi para profesional yang memegang peran dengan tanggung jawab tinggi.
“Anda tidak bisa memimpin dengan baik jika mengabaikan batasan Anda,” ujarnya. “Ketangguhan (resiliensi) bukan tentang terus-menerus memaksakan diri. Ini tentang mengetahui kapan harus mengatur ulang.”
Mengapa Masalah Ini Penting Sekarang
Stres di tempat kerja dan kelelahan (burnout) meningkat di berbagai industri:
- 77% karyawan melaporkan mengalami stres terkait pekerjaan (APA)
- 1 dari 5 orang dewasa di AS mengalami penyakit mental setiap tahun (NAMI)
- Tingkat kelelahan di kalangan orang tua yang bekerja telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir
- World Health Organization memperkirakan kecemasan dan depresi merugikan ekonomi global sebesar $1 triliun setiap tahun akibat hilangnya produktivitas
“Angka-angka ini bukan sekadar abstrak,” kata Shannon. “Mereka mewakili orang-orang nyata yang merasa kewalahan dan berusaha untuk terus bertahan.”
The Shannon Kobylarczyk Personal Pledge: Tujuh Komitmen Harian
Ikrar Shannon berfokus pada tindakan yang jelas dan dapat diulang:
- Saya akan mengambil satu jeda 10 menit setiap hari tanpa layar atau gangguan.
- Saya akan menentukan akhir yang jelas untuk hari kerja saya kapan pun memungkinkan.
- Saya akan memeriksa diri sendiri setiap minggu mengenai tingkat stres dan energi.
- Saya akan berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental jika dirasa tepat.
- Saya akan meminta bantuan sebelum merasa kewalahan.
- Saya akan melindungi waktu untuk keluarga, istirahat, dan pemulihan.
- Saya akan berhenti sejenak dan mengatur ulang alih-alih memaksakan diri hingga kelelahan.
“Jika orang tidak memahami aturannya, mereka tidak akan mengikutinya,” katanya. “Hal yang sama berlaku untuk hidup Anda sendiri. Anda memerlukan ekspektasi yang jelas bagi diri Anda sendiri.”
Perangkat Mandiri: 10 Tindakan Gratis yang Bisa Dimulai Siapa Saja Hari Ini
- Jalan kaki selama 10 menit tanpa ponsel.
- Tuliskan tiga pemicu stres utama Anda.
- Tetapkan waktu “berhenti bekerja” setiap hari.
- Minum air putih sebelum memeriksa email di pagi hari.
- Ganti satu sesi menggulir layar (scrolling) dengan membaca.
- Lakukan satu percakapan jujur minggu ini.
- Matikan notifikasi selama satu jam setiap hari.
- Rencanakan minggu Anda setiap Minggu malam.
- Katakan “Saya butuh istirahat” tanpa perlu menjelaskan.
- Tidur 30 menit lebih awal setidaknya dua kali seminggu.
Pelacak Kemajuan 30 Hari
Ikuti struktur sederhana ini:
Minggu 1: Kesadaran
Lacak pemicu stres dan tingkat energi setiap hari
Minggu 2: Batasan
Terapkan satu batasan baru (jam kerja, waktu layar, dll.)
Minggu 3: Komunikasi
Lakukan setidaknya satu percakapan jujur tentang stres atau beban kerja
Minggu 4: Konsistensi
Ulangi kebiasaan yang memberikan dampak terbesar
Pada akhir 30 hari, identifikasi tiga kebiasaan untuk dipertahankan dalam jangka panjang.
Ajakan Bertindak
Shannon mengundang individu, orang tua yang bekerja, dan para profesional untuk mengambil Personal Resilience Pledge dan membagikan perangkat ini kepada orang lain.
“Kesuksesan bukan hanya tentang terus maju,” ujarnya. “Ini tentang membangun sesuatu yang bisa bertahan lama. Itu termasuk kesejahteraan Anda sendiri.”
Pembaca didorong untuk mengadopsi tujuh komitmen tersebut, mengikuti pelacak 30 hari, dan memulai dari langkah kecil.
“Anda tidak perlu mengubah segalanya sekaligus,” kata Shannon. “Mulailah saja dengan satu langkah.”
Tentang Shannon Kobylarczyk
Shannon Kobylarczyk adalah pengacara yang berbasis di Wisconsin dengan karier yang mencakup akuntansi, hukum sekuritas, tata kelola perusahaan, etika, dan kepatuhan. Ia pernah memegang peran kepemimpinan hukum senior dan dikenal karena fokusnya pada struktur, kejelasan, dan akuntabilitas. Berbasis di Milwaukee dan Jackson, Wisconsin, ia juga seorang ibu, pembaca, dan advokat untuk kesadaran kesehatan mental serta kepemimpinan yang berkelanjutan.
Sumber :Shannon Kobylarczyk
Artikel ini disediakan oleh penyedia konten pihak ketiga. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) tidak memberikan jaminan atau pernyataan sehubungan dengan hal tersebut.
Sektor: Top Story, Daily News
SeaPRwire menyediakan distribusi siaran pers real-time untuk perusahaan dan lembaga, menjangkau lebih dari 6.500 toko media, 86.000 editor dan jurnalis, dan 3,5 juta desktop profesional di 90 negara. SeaPRwire mendukung distribusi siaran pers dalam bahasa Inggris, Korea, Jepang, Arab, Cina Sederhana, Cina Tradisional, Vietnam, Thailand, Indonesia, Melayu, Jerman, Rusia, Prancis, Spanyol, Portugis dan bahasa lainnya.